La Cafeina

¿Qué es la cafeína?

Es tal vez el componente más cuestionado de este tipo de bebidas. En dosis moderadas, la cafeína produce los siguientes efectos:

• Estimula el sistema nervioso central
• Estimula el músculo cardíaco.
• Estimula el sistema respiratorio.
• Reduce la sensación de cansancio ya que retrasa la fatiga y la somnolencia.
• Produce un leve aumento de la presión arterial (durante los primeros 20 minutos de ingerirla; en el caso de los fumadores el efecto dura hasta 2 hs.).
• Agudiza la percepción.
• Aumenta el estado de alerta y la atención.
• Vasodilatador.
• Aumenta agudeza visual.
• Diurético: Produce una leve diuresis, no conduce a la deshidratación.
• Aumenta la capacidad de reacción intelectual.
• Se elimina en promedio a las 2 a 3 horas de ser ingerida.

NO produce adicción (ya que no activa los circuitos del cerebro relacionados con la  dependencia, hay acostumbramiento a su consumo. Hablamos de dependencia cuando hay compulsión -hacer cualquier cosa para obtenerlo-).

SÍNDROME DE ABSTINENCIA: dolor de cabeza que se supera en 48hs.

PRECAUCION EN PERSONAS: sensibles a la cafeína, dificultad para conciliar el sueño, problemas gástricos, embarazadas, lactancia (300 mg/día)

Ha sido eliminada de la lista de sustancias no permitidas por WADA (World Anti-doping Association), desde enero de 2004, así como también por la FIFA (Federación Internacional de Fútbol) y el COI (Comité Olímpico Internacional).